{"id":2786,"date":"2022-03-15T13:51:09","date_gmt":"2022-03-15T13:51:09","guid":{"rendered":"http:\/\/120.72.95.94:55147\/?p=2786"},"modified":"2024-05-24T11:30:46","modified_gmt":"2024-05-24T18:30:46","slug":"guia-para-mantener-una-piel-sana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/affderm.com\/es\/how-to-guide-maintaining-healthy-skin\/","title":{"rendered":"Gu\u00eda pr\u00e1ctica: Mantener una piel sana"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"2786\" class=\"elementor elementor-2786\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-906c6e0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"906c6e0\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-37ea616\" data-id=\"37ea616\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-50721fd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"50721fd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>A medida que envejecemos, es fundamental reconocer cualquier cambio que se produzca en nuestro cuerpo. Ser consciente de cualquier cambio te permitir\u00e1 reconocer qu\u00e9 es normal y qu\u00e9 no lo es.\u00a0<\/strong>Como resultado, podr\u00e1 abordar m\u00e1s r\u00e1pidamente sus problemas de salud y determinar las mejores formas de optimizar su bienestar.\u00a0<\/p><p>Para la mayor\u00eda de las personas, los cambios iniciales en la piel se reconocen normalmente durante la pubertad. Y aunque esta inc\u00f3moda etapa de la vida suele ser un periodo de transici\u00f3n r\u00e1pida, la piel de nadie deja de evolucionar una vez superada esta fase. Por el contrario, la piel de una persona seguir\u00e1 desarroll\u00e1ndose gradualmente a lo largo de su vida.  Las transformaciones de la piel pueden estar asociadas a factores ambientales como la temperatura y la humedad, el equilibrio hormonal de la persona, sus h\u00e1bitos de vida, su estado de salud actual, su edad y su sexo.<\/p><p>Teniendo en cuenta estos factores, no es de extra\u00f1ar que mantener una piel sana pueda ser todo un reto. Afortunadamente, estamos aqu\u00ed para ayudar. En honor a\u00a0<a href=\"https:\/\/affderm.com\/es\/2018\/11\/27\/los-dermatologos-del-valle-comparten-formas-de-proteger-el-organo-mas-grande-del-cuerpo\/\">Mes nacional de la piel sana<\/a>\u00a0este mes de noviembre, estamos aqu\u00ed para orientarte sobre las formas adecuadas de proteger y mejorar tu piel. Tanto si tienes 18 a\u00f1os como 55, prueba estos consejos para mantener una piel sana a cualquier edad.<\/p><h3><strong>Conozca su tipo de piel<\/strong><\/h3><p>Para conservar su espl\u00e9ndido resplandor, primero debe determinar su tipo de piel. Esto no s\u00f3lo le dar\u00e1 una idea de las necesidades espec\u00edficas de su piel, sino que tambi\u00e9n le permitir\u00e1 averiguar qu\u00e9\u00a0<a href=\"https:\/\/www.forhers.com\/skin-care\">productos \u00fanicos para el cuidado de la piel<\/a>\u00a0ser\u00e1 el m\u00e1s adecuado para su piel. Normalmente, su piel puede clasificarse en una de las siguientes categor\u00edas:<\/p><ul><li><b>Piel seca<\/b>: La piel tiene un aspecto apagado y deshidratado. Los s\u00edntomas pueden consistir en picor, manchas rojas o textura escamosa y \u00e1spera de la piel.<\/li><li><b>Piel grasa<\/b>: La piel grasa hace que el cutis parezca grueso y brillante. Los signos de este tipo de piel son poros dilatados, piel brillante y, a veces, acn\u00e9.<\/li><li><b>Piel normal: La piel no es ni demasiado seca ni demasiado grasa y no es excesivamente sensible. El cutis presenta pocas o ninguna imperfecci\u00f3n.<\/b><\/li><li><b>Pieles mixtas<\/b>: La piel puede ser seca o sensible en algunas zonas y grasa en otras. Los signos comunes de la piel mixta pueden incluir piel grasa localizada en la regi\u00f3n de la zona T de la cara, puntos negros y poros ligeramente m\u00e1s grandes.\u00a0<\/li><\/ul><p>Dependiendo de la categor\u00eda a la que pertenezcas, los productos de cuidado de la piel que compres variar\u00e1n. Antes de comprar tus productos esenciales, aseg\u00farate de dedicar algo de tiempo a investigar qu\u00e9 ingredientes ser\u00e1n m\u00e1s eficaces para\u00a0<a href=\"https:\/\/www.byrdie.com\/skincare-cocktailing-4683971\">gestionar su tipo de piel<\/a>. Una vez que tenga una idea m\u00e1s clara, podr\u00e1 utilizar esta informaci\u00f3n para\u00a0<a href=\"https:\/\/affderm.brilliantconnections.com\/\">encontrar un limpiador, un t\u00f3nico, un s\u00e9rum, una crema hidratante y un exfoliante compatibles<\/a>\u00a0para incorporar a su rutina diaria de cuidado de la piel.<\/p><h3><strong>Desarrollar una rutina diaria de cuidado de la piel<\/strong><\/h3><p>Ahora que has investigado sobre tu piel y has adquirido los productos adecuados, es el momento de centrarte en desarrollar una rutina diaria personalizada para el cuidado de la piel. Al crear una rutina personalizada y seguirla con regularidad, estar\u00e1s mejorando la salud de tu piel tanto a largo como a corto plazo. Una piel perfecta no se consigue de la noche a la ma\u00f1ana. De hecho, seg\u00fan\u00a0<a href=\"https:\/\/stylecaster.com\/beauty\/how-long-til-skin-care-products-work\/\">StyleCaster<\/a>La mayor\u00eda de las personas tienen que esperar al menos 28 d\u00edas antes de empezar a ver los resultados de los nuevos productos y rutinas de cuidado de la piel. Ni que decir tiene que la constancia es fundamental para tener una piel sana.\u00a0<\/p><p>Al igual que los productos de cuidado de la piel que utilices, la rutina diaria de cuidado de la piel depender\u00e1 de tu tipo de piel. Algunas personas s\u00f3lo tienen que seguir cuatro pasos, mientras que otras tienen que seguir cinco o seis. Por suerte, no hay un n\u00famero correcto o incorrecto de pasos. Mientras tu rutina de cuidado de la piel sea beneficiosa para tu piel, eso es lo \u00fanico que importa. Independientemente del n\u00famero de pasos, la rutina de cuidado de la piel debe completarse dos veces al d\u00eda y seguir este orden: limpiar, tratar, hidratar y proteger. Ten en cuenta que algunos pasos deben realizarse en funci\u00f3n de la hora del d\u00eda. Para conocer la forma correcta de organizar tu rutina de cuidado de la piel por la ma\u00f1ana y por la noche, echa un vistazo a esto\u00a0<a href=\"https:\/\/theeverygirl.com\/handbook\/the-everygirls-morning-nighttime-skincare-routine\/\">enlace<\/a>!<\/p><h3><strong>No olvide aplicarse protecci\u00f3n solar<\/strong><\/h3><p>Uno de los cuidados de la piel que a menudo se olvida es la protecci\u00f3n solar. La protecci\u00f3n solar debe ser el \u00faltimo paso de tu rutina matutina, justo antes de maquillarte. Incluso en los d\u00edas en los que el sol se esconde, nunca debes olvidar aplicarte protecci\u00f3n solar en la piel expuesta. Estar bronceada puede parecer atractivo, pero exponer la piel a los da\u00f1inos rayos ultravioleta (UV) puede adelantar r\u00e1pidamente el envejecimiento de la piel. Seg\u00fan informa la<a href=\"https:\/\/www.who.int\/uv\/publications\/en\/primaryteach.pdf\">\u00a0Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/a>90% de los signos visibles del envejecimiento (arrugas gruesas, manchas oscuras y piel curtida) pueden atribuirse a la exposici\u00f3n al sol.\u00a0<\/p><p>Dado que la protecci\u00f3n solar ha demostrado ser una herramienta tan pr\u00e1ctica y poderosa para la piel, hay que acordarse de aplic\u00e1rsela todos los d\u00edas. Al igual que con el resto de productos para el cuidado de la piel, debes fijarte en los ingredientes del protector solar. Aunque para cada persona se trate de un producto diferente, intenta encontrar uno que tenga un FPS de al menos 30. Para que nunca se te olvide, considera la posibilidad de comprar otros\u00a0<a href=\"https:\/\/www.colorescience.com\/collections\/retailer-landing-page?designate-location=4286\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">productos de belleza innovadores con FPS<\/a>\u00a0que ya contiene. Normalmente se encuentra en las cremas hidratantes faciales e incluso en algunos productos de maquillaje.\u00a0<\/p><h3><strong>Cuidado con lo que comes<\/strong><\/h3><p>De los muchos h\u00e1bitos de vida que debes tener en cuenta, la dieta es sin duda el m\u00e1s importante. Si no ingieres suficientes vitaminas y nutrientes, pones en peligro tu salud. En concreto, una dieta inadecuada puede provocar un aumento de peso, debilitar el metabolismo y da\u00f1ar varios \u00f3rganos, entre ellos la piel. Por eso es imprescindible que seas consciente de los alimentos y bebidas que consumes habitualmente.<\/p><p>Darse un capricho con alimentos grasos y dulces est\u00e1 bien de vez en cuando, pero abusar de ellos puede afectar negativamente a la renovaci\u00f3n celular de la piel. Cuando esto ocurre, los poros aumentan de tama\u00f1o y se obstruyen m\u00e1s f\u00e1cilmente con c\u00e9lulas muertas y grasa. Esto hace que las prote\u00ednas y el sebo (los aceites naturales del cuerpo) queden atrapados bajo la piel. A su vez, la piel se vuelve m\u00e1s propensa a los brotes. Por suerte, esto se puede prevenir f\u00e1cilmente. Para evitarlo, bebe mucha agua todos los d\u00edas y procura llevar una dieta equilibrada. Esto no significa que tengas que suprimir por completo la comida basura, sino que simplemente tienes que consumir otras\u00a0<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/11-most-nutrient-dense-foods-on-the-planet\">alimentos nutritivos<\/a>\u00a0para fomentar una salud \u00f3ptima.<\/p><h3><strong>Rituales de autocuidado<\/strong><\/h3><p>Nos guste o no, el estr\u00e9s forma parte de nuestras vidas y, por desgracia, afecta a nuestro bienestar en m\u00e1s de un sentido. Adem\u00e1s de ser f\u00edsica y mentalmente agotador, tambi\u00e9n puede ser perjudicial para la piel, sobre todo para quienes sufren afecciones cut\u00e1neas, como las siguientes\u00a0<a href=\"https:\/\/affderm.com\/es\/servicios\/dermatologia-medica\/eczema\/\">eczema<\/a>\u00a0o\u00a0<a href=\"https:\/\/affderm.com\/es\/servicios\/dermatologia-medica\/rosacea\/\">ros\u00e1cea<\/a>. Cuando uno se siente estresado, se desencadena una respuesta qu\u00edmica en el organismo que afecta a la piel. Como resultado, la piel suele reaccionar al estr\u00e9s con inflamaci\u00f3n y\/o acn\u00e9.<\/p><p>Para evitarlo, practica rituales de autocuidado para controlar el estr\u00e9s. Dedicar un poco de tiempo a ti mismo cada d\u00eda te permitir\u00e1 relajarte y descansar despu\u00e9s de un largo d\u00eda. No importa qu\u00e9 forma de autocuidado practiques -ba\u00f1os de burbujas, mascarillas, meditaci\u00f3n o yoga-, todas sirven para lo mismo: aportarte paz. Sea cual sea la actividad que elijas, aseg\u00farate de que te ayuda a aliviar el estr\u00e9s y es beneficiosa para tu salud en general.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As you get older, it\u2019s critical to acknowledge any changes in your body. 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