Si vives en Phoenix, no te sorprenderá saber que el protector solar es imprescindible durante todo el año, no sólo cuando estás en la piscina o disfrutando de un picnic en el parque. En Affiliated Dermatology, decimos a nuestros pacientes que el protector solar debe usarse todos los días, llueva o haga sol, incluso si no tiene intención de pasar mucho tiempo al aire libre.
Cuando busque un protector solar diario, no te conformes con menos de 30 de factor de protección solartambién conocido como FPS. Un FPS igual o superior a 30 bloquea aproximadamente el 97% de los dañinos rayos UVB del sol. Cuando compre un protector solar, busque un producto que ofrezca una cobertura de "amplio espectro". Esto significa que le protegerá tanto de los rayos UVA como de los UVB, reduciendo el riesgo de cáncer de piel y previniendo el envejecimiento prematuro.
Además de usar protector solar a diario, ¿sabías que algunos alimentos y suplementos vitamínicos pueden proteger tu piel de forma natural contra el cáncer y el fotoenvejecimiento? Los alimentos ricos en antioxidantes, como la vitamina C, la vitamina E y la vitamina B3, no sólo son beneficiosos para el organismo, sino también para proteger la piel. Consume muchos cítricos (naranjas, piña, pomelo) y verduras de hoja verde (espinacas y col rizada) para proteger tu piel de forma natural. La vitamina C de estos alimentos es fundamental para la síntesis de colágeno y elastina, además de actuar como un potente antioxidante que protege de los rayos UV y del fotoenvejecimiento.
La vitamina E es otra vitamina que puede añadir a su dieta para aumentar la protección de la piel. Esta vitamina liposoluble se encuentra en los frutos secos, los aceites vegetales y las verduras de hoja verde. Por último, busque alimentos ricos en vitamina B3, como patatas, lentejas, plátanos, guindillas, atún y pavo. Esta potente vitamina aumenta la producción de colágeno, previene la inmunosupresión y la carcinogénesis inducidas por los rayos UV y ayuda a mejorar la capacidad de la piel para combatir los daños solares que inevitablemente conducirán al cáncer de piel.
También recomendamos encarecidamente a los fenicios que consideren añadir un par de suplementos importantes y asequibles a su rutina vitamínica. HeliocareLa niacinamida (también conocida como vitamina B3), un suplemento derivado de un helecho tropical llamado polypodium leucotomos, reduce el riesgo de cáncer de piel no melanoma en un 30% si se toma a diario. La niacinamida (también conocida como vitamina B3) reduce el riesgo de cáncer de piel no melanoma en un 23% si se toma dos veces al día. Estos suplementos son baratos y fáciles de encontrar en cualquier farmacia local o incluso en línea en Amazon.com.
Por último, recuerde que, al protegerse del sol, no sólo se está protegiendo del cáncer de piel, sino también del fotodaño inducido por los rayos UV, que conduce al envejecimiento prematuro de la piel. Aproximadamente el 83% de las arrugas y otros signos de envejecimiento cutáneo están directamente relacionados con la exposición al sol.
Por eso, si vives en Arizona, es prioritario que te pongas protección solar todos los días, te apliques una capa gruesa (aproximadamente una onza o el tamaño de un vaso de chupito) y te la vuelvas a aplicar con regularidad. Esto reducirá su riesgo de cáncer de piel inducido por el sol en un 25 por ciento y le mantendrá con un aspecto joven y saludable.
